真正的冥想，正确的冥想练习

冥想不是一种行动：

它不是要加在你的todo list，是感知做呼吸觉知和身体扫描，而非一个新的待办事项，所以没有固定方法

冥想并非一定要在安静环境：

当你坐下来准备冥想时，总希望安静不被打扰。当你还在抱怨周围嘈杂，就还没进入真正的冥想，真正的冥想是无论发生什么都把它融入，并且臣服于它，噪声只是流经你不受影响。
但初期冥想练习仍建议选在宁静舒适的环境和姿势中进行，效果更好。

练习冥想的方式

可以通过专门的音乐、音频指导、课程进行疗愈，熟练者也可以什么都不借助直接进入冥想状态。目前多数以“观呼吸、身体扫描”的方式进行

冥想的好处：

正念练习可以提升睡眠质量、专注注意力、缓解压力和焦虑，提升自我觉察能力

其他推荐：

埃克哈特·托利，主要研究灵性觉醒，油管有他带领的10分钟冥想和很多方法引导视频；
《当下的力量》是埃克哈特·托利所著，心灵读物经典。（另外国内德宝法师的《观呼吸》听说很灵，法师太灵了我怕驾驭不了还没读过- -
Keep和网易云都有冥想音频，油管和B站有引导音频或AMSR，找到自己适合的最好；
线下有冥想体验如颂钵。朋友最新泰国疗愈回来反馈是如果早点去能少走很多弯路
（远离学霸猫🥲人人有责！